Korean: Summertime Drinks : 7 피해야합니다.

 

포틀랜드를 타격하고 올 여름에 새로운 온도 기록을 설정하는 매우 뜨거운 날씨의 파도로 추운 음료의 도움으로 상쾌한 구호를 찾고있을 것입니다. 우리 몸은 뜨겁게되면 더 많은 유체를 사용하며 화창한 여름날에 우리는 갈증을 느낍니다.

열을 치는 데 도움이되는 냉장고 아이스 음료가 풍부합니다. 우리가 목이없고 뜨거울 때, 각 음료의 유해한 또는 유익한 요소는 우리의 갈증을 비활성하는 한 무의미한 것처럼 보입니다. 그러나 인기있는 여름 음료의 효과를 아는 것은 당신이 가장 적합한 온도를 통해서도 최선의 선택을 도울 수 있습니다.

물은 항상 운동이나 시간 이후에 재수류에 가장 자연스러운 방법이며, 많은 인기있는 음료에는 설탕과 탄수화물이 포함되어 있으며, 이는 수화보다 더 해롭게됩니다. "이 더운 날 동안 최선의 선택을하는 방법에 대한 다음 팁 ...에

이 7 개의 인기있는 여름 음료는 피해야합니다.

소다는 여분의 칼로리, 탄수화물, 설탕 및 높은 과당 옥수수 시럽이 체중 증가와 비만에 기여하는 것이 좋습니다. 인산은 녹 제거 및 일부 소다 음료를 맛보기 위해 일반적으로 사용되며 뼈의 칼슘이 손실 될 수 있습니다. 설탕과 산과 결합하여 캐비티를 촉진하고 치아의 에나멜을 손상시킵니다. 그게 당신이 큰 팝을 건너 뛰도록 당신을 동기 부여하지 않으면, 그 달콤한 음료의 탄산염과 산이 실제로 당신이 이전보다는 당신을 실제로 만듭니다.

다이어트 소다는 칼로리가없고 실제 설탕이 없기 때문에 더 나은 아이디어처럼 들릴지도 모릅니다. 그러나 연구에 따르면 인공 감미료가 우리의 창 박테리아에 손상된 효과를 가질 수 있음을 보여주었습니다. 그들은 시간이 지남에 따라 장 박테리아의 구성을 변화시켜 다이어트 소다 술꾼에게 더 많은 포도당 수용제를 만듭니다. 포도당 내 침투는 비만과 당뇨병으로 이어진다 - 다이어트 소다를 마시는 사람들이 피하려고 노력하고 있습니다.

에너지 음료는 감미료와 카페인으로 가득합니다. 평균 16 온스 에너지 음료는 약 2 컵의 커피와 상당한 카페인이 포함되어 있으며, 달콤한 맛은 일반적으로 당신보다 더 많은 카페인을 마시는 것을 속일 수 있습니다. 에너지 음료의 과도하게 의존 함은 비정상적인 심장 리듬, 혈압 증가, 발작, 불안 및 기분 변화를 초래합니다. 에너지 음료의 설탕은 또한 혈당이 떨어지면 에너지가 증가하지 않고 "충돌"을 생산합니다.

스포츠 음료 및 전해질 교체 음료는 열에있는 길고 강렬한 운동 후에 옵션이 될 수 있습니다. 이 음료에는 탄수화물과 소금이 포함되어있어 매우 격렬한 운동 후 중요한 요소를 대체 할 수 있습니다. 그러나 당신이 슈퍼 운동 선수이 아니라면 운동 중에 소금이 잃어 버리지 않으며 다음 간식이나 식사 중에 그 영양분을 대체 할 것입니다.

혼합 된 frappe 또는 frappuccino와 같은 커피 기반 달콤한 음료는 16 온스 컵에 적어도 400 칼로리가있는 칼로리가 매우 높습니다. 한 컵에는 전체 식사가 가치가있는 탄수화물이 포함될 수 있습니다. 또한 우유와 크림으로부터 카페인과 포화 지방이 들어 있습니다.

Lemonade는 산성 음료가 다과와 관련이 있기 때문에 갈증이 사라지도록 도울 수 있습니다. 그것은 일부 질병을 방지 할 수있는 비타민 C를 포함합니다. 그러나 레모네이드의 비타민 C는 건강 혜택을 위해 추천되는 1000mg보다 훨씬 적습니다. 더욱 악화되면 많은 "레모네이드"음료에는 실제 레몬이 없지만 설탕과 레몬 맛이 많이 있습니다. 레모네이드는 또한 혈당을 일으킬 수 있으며, 하루 종일 사용되지 않으면 과량의 탄수화물이 지방으로 변합니다.

주스는 신선한 과일과 채소로부터 오는 많은 건강상의 이점과 영양소를 유지합니다. 그러나 건강한 섬유는 주스에서 손실되어 음료수의 남아있는 설탕이 혈당이 즉시 상승 할 수 있습니다. 당신이 단지 완전히 신선한 과일을 먹으면 피할 수 있습니다. 주스에는 보통 우리가 기대하는 것보다 더 많은 설탕, 특히 무겁게 가공 된 상점 구매 된 종류가 있습니다.

그리고이 세 가지 상쾌한 음료는 포용해야합니다.

아이스 틸트는 많은 다른 옵션보다 덜 해롭고 멋진 맛있는 방법이 될 수 있습니다. 그러나 상점 구매 차는 많은 설탕을 넣을 수 있습니다. 당신은 집에서 맛있는 아이스 티를 만들고 원시 꿀처럼 천연 유기농 감미료를 사용하여 자신의 취향에 달아 낼 수 있습니다.

코코넛 물은 혈압을 낮추고 수화 수준을 유지하면서 영양, 비타민 및 미네랄을 제공하는 것으로 알려져 있기 때문에 훌륭한 모든 자연적인 건강 음료입니다. 심장 상태가있는 경우 코코넛 물에서 높은 수준의 칼륨 수준이 심장 리듬에 위험 할 수 있으므로 과도하게 마시지 마십시오.

물은 물론 당신의 최선과 가장 건강한 음료 옵션입니다. 더운 날에 너무 많은 물을 얻는 것은 매우 어렵습니다. 음주를 마시는 경우 일반 물이 오래되면 물 소비를 늘리고 상쾌한 느낌을줍니다.

 

과일과 채소의 물

...에 *신선한 과일과 채소는 비타민과 영양소의 훌륭한 원천뿐만 아니라 수화를 유지하는 좋은 방법입니다. 우리가 먹는 음식은 실제로 의학 연구소에 따르면 추천 일일 수분 섭취량의 20 %를 실제로 제공 할 수 있습니다. 모든 영양소와 H2O를 얻으려면식이 요법에 다양한 신선한 농산물을 포함해야합니다. 다음은 가장 많은 물이 가득 찬 과일과 채소입니다.

94-96 % 물 : 오이, 양상추, 호박, 셀러리 및 토마토.

90-92 % 물 : 수박, 딸기, 자몽 및 멜론.

81-88 % 물 : 복숭아, 블루 베리, 사과, 배, 체리 및 포도.

이 주입 된 물 아이디어로 물을 더 재미있게 만드십시오

가족이 더 많은 물을 마시도록 격려하고 싶다면 다채로운 과일, 야채 및 허브로 물을 주입하여 흥미 진진하게하십시오. 주입 된 물은 당신의 갈증을 냉각시키는 맛있는 방법이며, 당신의 몸 전체에 건강한 향상 일 수 있습니다.

집에서 주입 된 물을 만들기 위해 이러한 과일, 채소 및 허브를 조각하고 깨끗한 물의 큰 투수에 넣고 몇 시간 동안 냉장고에 보관하십시오. 물이 맛으로 주입되면 그냥 배수하고 즐기십시오.

이러한 성분을 믹스하고 일치시켜 상쾌한 조합을 찾으십시오 :

레몬 (비타민 C, 알칼리도 촉진, 몸을 세정) + 백리향 (혈압, 소독액)

오렌지 (건강한 혈액 순환 촉진) + 레몬 + 실란트 (심혈관 힘, 강한 항산화 촉진)

오이 (비타민 K, 산화 방지제, 독소를 푸시, 신선한 호흡) + 민트 (새로 고침, 소화 시스템 지원, 위장 근육 이완)

레몬 + 로즈마리 (면역 체계, 항염증제, 소화 개선)

석회 (피부에 대한 복원 및 노화 방지) + 생강 (면역계 부스터) + 바질 (항균성)

자몽 (간 해독제) + 라즈베리 (항염증제) + 로즈마리

딸기 (산화 방지제) + 오이 + 석회 + 민트

Kiwi (비타민 C, A, K, B, 혈액 응고의 위험 감소) + 민트

딸기 + 바질 + 오이

오이 + 라벤더 (블루 팅 축소)

항상 그렇듯이 SSAFE를 유지하십시오!

- 새.

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