Japanese: サマータイムドリンク：7あなたは避け、3を抱きしめるべきです：

この夏に非常に暑い天候を打つ波と、この夏の新しい温度記録を設定しても、おそらく冷たい飲み物の助けを借りて爽やかな救済を探しています。私たちの体は暑くなると流体をもっと使います、そして私たちは晴れた夏の日の間に渇いていると感じます。

熱を打つのを助けるために豊富な冷たい飲み物があります。私たちが喉の渇いて暑いとき、それが私たちの渇きを癒す限り、各飲料の有害なまたは有益な要素は無関係に見えます。しかし、人気のある夏の飲み物の影響を知ることは、スコッキ温度を通してさえも、あなたが最良の選択をするのを助けることができます。

水は常に最善であり、運動や太陽の中での時間の後に再水和するための最も自然な方法で、多くの人気の飲み物には砂糖と炭水化物が含まれています。 。

これらの7つの人気の夏の飲み物を避けるために：

ソーダは、余分なカロリー、炭水化物、砂糖、高フルクトースコーンシロップがすべて重量の増加と肥満に寄与するのに注力的です。錆の除去といくつかのソーダドリンクの風味の両方で一般的に使用されているリン酸は、骨のカルシウムの喪失をもたらす可能性があります。砂糖と酸と組み合わせて、それはキャビティを促進し、あなたの歯のエナメル質を損傷します。そしてそれがあなたがその大きなポップを飛ばすように動機付けられていないのであれば、それらの甘い飲み物の炭酸化と酸は実際にあなたが以前よりも渇いてあなたを渇いてください。

ダイエットソーダは、カロリーがなく、本物の砂糖がないので、より良い考えのように聞こえます。しかし、研究は人工甘味料が私たちの腸細菌に損害を与える効果を持つことができることを示しました。彼らは時間の経過とともに腸細菌の組成を変え、ダイエットソーダ酒をより多くのグルコース耐性がある。グルコースの不耐性は肥満と糖尿病につながります - 人々が食事のソーダを飲むことを避けようとしていることです。

エネルギー飲料は甘味料とカフェインでいっぱいです。平均16オンスのエネルギードリンクは、約2杯のコーヒーに相当するカフェインを含み、甘い味はあなたよりもっと多くのカフェインを飲むことにあなたを騙すことができます。エネルギー飲料の過剰消費は、心臓のリズム、血圧、発作、不安、および気分の変化をもたらします。エネルギー飲料の砂糖はまた血糖値下げを引き起こす可能性があり、エネルギーの増加ではなく「クラッシュ」を生み出します。

スポーツの飲み物と電解質の取り替えの飲み物は、熱の中で長くて激しいトレーニングの後のオプションです。これらの飲み物は炭水化物と塩を含み、それは非常に激しい運動後に重要な要素を置き換えることができます。しかし、あなたがスーパーアスリートでない限り、スポーツの飲み物を必要とするトレーニング中に十分な塩が失われ、あなたはあなたの次の軽食や食事の間にそれらの栄養素を置き換えるでしょう。

混合されたフラッペやフリカッコーノのようなコーヒーベースの甘い飲み物は、16ozカップで少なくとも400カロリーがあるカロリーが非常に高いです。 1つのカップには、食事の価値のある炭水化物が含まれている可能性があります。それはまた牛乳およびクリームからカフェインおよび飽和脂肪を含有する。

レモネードは、酸性の飲み物がリフレッシュに関連しているので、あなたの渇きが渇いていくのを助けるかもしれません。それはいくつかの疾患に対して保護するかもしれないいくつかのビタミンCを含みます。しかし、レモネードのビタミンCは、健康上の利点のために推奨される1000mgよりはるかに少ないです。さらに悪いことに、多くの「レモネード」の飲み物には実際のレモンが含まれていませんが、たくさんの砂糖とレモンの風味。レモネードはまたあなたの血糖を上げることができ、一日を通して使用されないならば余分な炭水化物は脂肪に変わります。

ジュースは新鮮な果物や野菜から来る多くの健康上の恩恵と栄養素を保持しています。しかしながら、健康的な繊維はジュースで失われます。これにより、飲み物の残りの砂糖がすぐに上がることができます。あなたがただ新鮮な果物を食べるだけではそれを回避することができます。ジュースは通常私たちが期待するよりも多くの砂糖、特に豊富な店舗購入された種類を含みます。

そしてこれら3つのさわやかな飲み物は抱きしめるべきです：

アイスティーは他の多くのオプションよりも有害ではなく、クールに保つための良い風味豊かな方法になる可能性があります。しかし、店購入したアイスティーはたくさんの砂糖を含むことができます。あなたは家でおいしいアイスティーを作り、生の蜂蜜のように天然の有機甘味料を使ってあなた自身の味に甘くすることができます。

ココナッツ水は血圧を下げ、栄養、ビタミン、ミネラルを提供しながら、水分和レベルを上げていくので、優れたすべての天然の健康的な飲み物です。あなたが心臓の状態を持っているならば、ココナッツの水の中の高レベルのカリウムがあなたの心のリズムにとって危険であるかもしれないので、すばやく飲まないでください。

水は、もちろん、あなたの最高で最も健康的な飲み物の選択肢です。暑い日に多すぎる水を入手するのは非常に難しいです。普通の水を早く早く飲むと、水の消費量を増やしてリフレッシュされたような方法があります。

 

そして果物と野菜の水

*新鮮な果物や野菜は、優れたビタミンや栄養素の源泉だけでなく、水分和を維持するための素晴らしい方法です。私たちが食べる食べ物は、医学部によると、実際に私たちの推奨毎日の水摂取量の20％を提供することができます。あなたの体のすべての栄養素とH2Oを必要とするために、あなたの食事療法のさまざまな新鮮な食材を必ず含めてください。これが最も水でいっぱいの果物と野菜です。

94-96％の水：キュウリ、レタス、ズッキーニ、セロリ、トマト。

90-92％の水：スイカ、イチゴ、グレープフルーツおよびカンタロープ。

81-88％の水：桃、ブルーベリー、りんご、梨、チェリー、ブドウ。

これらの注入された水のアイデアで水を楽しくします

あなたがあなたの家族がより多くの水を飲むように励ましたいのなら、カラフルな果物、野菜やハーブであなたの水を注入することによってそれをエキサイティングにしてください。注入された水はあなたの渇きを癒すためのおいしい方法であり、あなたの全身の健康的な後押しになることができます。

家に注入された水を作るために、これらの果物、野菜やハーブをスライスするだけで、それらを清潔な水の大きな投手に入れて、それを冷蔵庫に数時間保管してください。水が風味に注入されると、排水して楽しむだけです。

これらの成分を混ぜて一致させて、さわやかな組み合わせを見つける。

レモン（ビタミンC、アルカリ度を促進し、体を洗浄する）+タイム（血圧低下、消毒）

オレンジ（健康な血液循環を促進する）+レモン+シラントロ（心血管強度、強い抗酸化剤を促進する）

キュウリ（ビタミンK、抗酸化剤、毒素を洗い流し、爽やかな吸収）+ミント（リフレッシュ、消化器系を支える、胃の筋肉を弛緩させる）

レモン+ローズマリー（免疫系、抗炎症性、消化を改善する）

ライム（皮膚のための修復とアンチエイジング）+ジンジャー（免疫系ブースター）+バジル（抗菌性）

グレープフルーツ（肝臓解毒剤）+ラズベリー（抗炎症）+ローズマリー

イチゴ（酸化防止剤）+キュウリ+ライム+ミント

Kiwi（ビタミンC、A、K、B、B、血栓のリスクを軽減）+ミント

ストロベリー+バジル+キュウリ

キュウリ+ラベンダー（膨満を軽減）

いつものように、SSAFEを留めてください！

- 鳥。

***落としてくれてありがとう、二度とSSOON ***