Macedonian: Летни пијалоци: 7 Треба да се избегне и 3 треба да го прифатите:

 

Со бранови на екстремно топло време што удирајќи Портланд, па дури и поставување на нови температурни записи ова лето, веројатно барате освежително олеснување со помош на ладни пијалоци. Нашите тела користат повеќе течности кога станува жешко, и се чувствуваме жедно за време на сончевите летни денови.

Постојат изобилство на ладни и ладен пијалаци за да помогне да се победи топлината. Кога сме жедни и жешки, штетните или корисни елементи на секој пијалок изгледаат ирелевантни, се додека ја угасуваат нашата жед. Но, познавањето на ефектите на популарните летни пијалоци може да ви помогне да го направите најдобриот избор, дури и преку врел температури.

Водата е секогаш најдобар и најприроден начин да се рехидрира по вежбање или време на сонце, многу популарни пијалоци содржат шеќер и јаглени хидрати, што ги прави повеќе штетни од хидратацијата. "Следниве совети за тоа како да се направи најдобар избор за време на овие жешки денови .

Овие седум популарни летни пијалоци за да избегнат:

Сода е познат за екстра калории, јаглени хидрати, шеќер и висок фруктозен пченка сируп дека сите придонесуваат за зголемување на телесната тежина и дебелина. Фосфорна киселина, најчесто се користи и за отстранување на 'рѓата и за вкус на некои сода пијалаци, може да доведе до губење на калциум во коските. Во комбинација со шеќер и киселина, ги промовира шуплините и го оштетува емајлот на забите. И ако тоа не ве мотивира да прескокнете дека големиот поп, карбонацијата и киселината во оние шеќерни пијалаци всушност ве прават по жед отколку што сте биле порано.

Диетата сода може да звучи како подобра идеја, бидејќи нема калории и нема вистински шеќер. Но, студиите покажаа дека вештачките засладувачи можат да имаат штетен ефект врз нашите стомачни бактерии. Тие го менуваат составот на цревата бактерии со текот на времето, со што диета сода алкохоличари повеќе нетолерант на глукоза. Нетолеранцијата на гликоза води кон дебелината и дијабетесот - многу работи што луѓето ги пијат диета сода се обидуваат да го избегнат.

Енергетските пијалаци се полни со засладувачи и кофеин. Просечен 16oz енергетски пијалок содржи кофеин еквивалент на околу две чаши кафе, а слатка вкус може да ве измами во пиење повеќе кофеин отколку што обично би биле. Преклопувањето на енергетските пијалаци води кон абнормални срцеви ритми, зголемен крвен притисок, напади, анксиозност и промени во расположението. Шеќерот во енергетските пијалаци исто така може да предизвика пад на шеќерот во крвта, создавајќи "несреќа", а не зголемување на енергијата.

Спортските пијалаци и електрични замена на електролити можат да бидат опција по долга, интензивна тренингот во топлината. Овие пијалаци содржат јаглени хидрати и сол, кои можат да ги заменат важните елементи по многу напорна вежба. Но, освен ако не сте супер-спортист, не е изгубена доволно сол за време на тренингот за да барате спортски пијалок, и ќе ги замените тие хранливи материи за време на следната закуска или оброк.

Кафе-базирани слатки пијалаци, како мешан frappe или frappuccino, се екстремно високи во калории со најмалку 400 калории во 16oz чаша. Една чаша може да содржи цела оброк во вредност од јаглехидрати. Исто така, содржи кофеин и заситени масти од млеко и крем.

Лимонада може да му помогне на вашата жед да исчезне бидејќи киселите пијалаци се поврзани со освежување. Таа содржи некои витамин Ц, кој може да заштити од некои болести. Но, витаминот Ц во лимонада е многу помал од 1000mg препорачани за здравствени придобивки. Уште полошо, многу "лимонада" пијалаци не содржат никакви вистински лимони, но многу вкус на шеќер и лимон. Лимонада, исто така, може да го спаси шеќерот во крвта, а вишокот јагленохидратите ќе се претворат во масти ако не се користат во текот на денот.

Сок задржува многу здравствени придобивки и хранливи материи кои доаѓаат од свежо овошје и зеленчук. Сепак, здравото влакно се губи во сокови, што им овозможува на преостанатиот шеќер во пијалок за да го подигне вашиот шеќер во крвта веднаш. Што може да се избегне ако само јадете целото свежо овошје. Соковите обично содржат повеќе шеќер отколку што очекуваме, особено во силно преработениот магазин.

И овие три освежителни пијалаци треба да го прифатат:

Iced Teas се помалку штетни од многу други опции и може да биде добар вкусен начин да останете кул. Сепак, купениот ладен чај може да содржи многу шеќер. Можете да направите вкусен ладен чај дома и да го засладите со свој вкус со користење на природни органски засладувачи, како суров мед.

Кокозната вода е одличен природен здрав пијалок, бидејќи е познато дека го намалува крвниот притисок и ги задржи вашите хидратација, истовремено обезбедувајќи исхрана, витамини и минерали. Ако имате состојба на срце, не заборавајте да не пиете претерано, бидејќи високите нивоа на калиум во кокосова вода може да бидат опасни за вашиот ритам на срцето.

Водата, се разбира, е вашата најдобра и најздрава опција за пиење. Многу е тешко да се добие премногу вода на топол ден. Ако пиејќи само обична вода старее брзо, постојат и други начини за зголемување на потрошувачката на вода и да се чувствувате освежено.

 

И водата во овошје и зеленчук

*Свежо овошје и зеленчук не се само одличен извор на витамини и хранливи материи, туку исто така се одличен начин да останете хидрирани. Храната што ја јадеме всушност може да обезбеди 20 проценти од нашиот препорачан дневен внес на вода, според Институтот за медицина. Бидете сигурни дека ќе вклучите различни свежи производи во вашата исхрана за да ги добиете сите хранливи материи и H2O на вашето тело. Еве ги повеќето водоводни плодови и зеленчук:

94-96% вода: краставица, зелена салата, тиквички, целер и домат.

90-92% вода: лубеница, јагоди, грејпфрут и диња.

81-88% вода: праски, боровинки, јаболка, круши, цреши и грозје.

Направете вода повеќе забава со овие внесени идеи за вода

Ако сакате да го охрабри вашето семејство да пие повеќе вода, направете го тоа возбудливо со вметнување на вашата вода со шарени овошје, зеленчук и билки. Инфузирана вода е вкусен начин за задоволување на жедта и може да биде здрав поттик за целото тело.

Да се ​​направи внесена вода дома, само парче овие плодови, зеленчук и билки, ги стави во голем стомна со чиста вода и чувајте го во фрижидерот за неколку часа. Откако водата ќе се вметне со вкус, само исцедете и уживајте.

Измешајте и совпаѓајте ги овие состојки за да пронајдете освежувачки комбинации:

Лимон (витамин Ц, промовира алкалност, го чисти телото) + мајчина душичка (го намалува крвниот притисок, дезинфицирање)

Портокал (промовира здрава циркулација на крвта) + Lemon + cilantro (промовира кардиоваскуларна сила, силен антиоксидант)

Краставица (витамин К, антиоксиданс, исцедува токсини, освежува здив) + нане (освежува, го поддржува дигестивниот систем, ги релаксира стомачните мускули)

Лимон + рузмарин (го зголемува имунолошкиот систем, антиинфламаторно, го подобрува варењето)

Вар (ресторативна и анти-стареење за кожа) + ѓумбир (имунолошки систем засилувач) + Василиј (антибактериски)

Грејпфрут (детоксификатор на црниот дроб) + малина (антиинфламаторно) + рузмарин

Јагода (антиоксидант) + краставица + вар + нане

Киви (витамини Ц, А, К, Б, ги намалува ризиците од згрутчување на крвта) + нане

Јагода + босилек + краставица

Краставица + лаванда (го намалува надуеност)

Како и секогаш, останете SFAFE!

- Птица.

*** Ви благодариме за намалувањето, дојдете повторно ssoon ***