Afrikaans: Summertime Drinks: 7 Jy moet vermy en 3 jy moet omhels:

 

Met golwe van uiters warm weer wat Portland slaan en selfs nuwe temperatuurrekords hierdie somer opstel, soek jy waarskynlik verfrissende verligting met die hulp van koue drankies. Ons liggame gebruik meer vloeistowwe wanneer dit warm word, en ons voel dors gedurende die sonnige somer dae.

Daar is 'n oorvloed van verkoelde en ys drankies om die hitte te help klop. Wanneer ons dors en warm is, lyk die skadelike of voordelige elemente van elke drank irrelevant, solank dit ons dors uitblus. Maar om die gevolge van populêre somer drankies te ken, kan u help om die beste keuse te maak, selfs deur skroeiende temperature.

Water is altyd die beste en mees natuurlike manier om na oefening of tyd in die son te rehidreer, bevat baie gewilde drankies suiker en koolhidrate, wat hulle skadelik maak as hidreer. "Die volgende wenke oor hoe om die beste keuse te maak tydens hierdie warm dae .

Hierdie sewe gewilde somer drankies om te vermy:

Soda is berug vir ekstra kalorieë, koolhidrate, suiker en hoë fruktose koringstroop wat almal bydra tot gewigstoename en vetsug. Fosforsuur, wat algemeen gebruik word vir roesverwydering en om 'n paar soda-drankies te smaak, kan lei tot 'n verlies aan kalsium in bene. Gekombineer met suiker en suur, bevorder dit holtes en beskadig die emalje van jou tande. En as dit jou nie motiveer om daardie groot pop te slaan nie, maak die karbonasie en suur in daardie suiker drankies jou dorstiger as wat jy voorheen was.

Dieet Soda kan dalk soos 'n beter idee klink, want dit het geen kalorieë en geen regte suiker nie. Maar studies het getoon dat kunsmatige versoeters 'n skadelike uitwerking op ons derm-bakterieë kan hê. Hulle verander die samestelling van derm bakterieë met verloop van tyd, maak dieet soda drinkers meer glukose-onverdraagsaam. Glukose-onverdraagsaamheid lei tot vetsug en diabetes - die baie dinge wat mense wat dieet-koeldrank drink, probeer om te vermy.

Energiedrankies is vol versoeters en kafeïen. 'N Gemiddelde 16Oz-energiedrank bevat kafeïen ekwivalent aan ongeveer twee koppies koffie, en die soet smaak kan jou mislei om meer kafeïen te drink as wat jy tipies sou. Oorkoepelende van energie drankies lei tot abnormale hartritmes, verhoogde bloeddruk, aanvalle, angs en gemoedstoestande. Die suiker in energie drankies kan ook 'n druppel in bloedsuiker veroorsaak, wat 'n "ongeluk" lewer eerder as 'n toename in energie.

Sportdrankies en elektrolietvervangingsdrankies kan 'n opsie wees na 'n lang, intense oefensessie in die hitte. Hierdie drankies bevat koolhidrate en sout, wat belangrike elemente kan vervang na baie strawwe oefening. Maar tensy jy 'n super-atleet is, is nie genoeg sout tydens 'n oefensessie verlore om 'n sportdrank te benodig nie, en jy sal die voedingstowwe tydens jou volgende snack of ete vervang.

Koffie-gebaseerde soetdrankies, soos 'n gemengde frappe of 'n frappuccino, is uiters hoog in kalorieë met minstens 400 kalorieë in 'n 16ozbeker. Een koppie kan 'n hele maaltyd se koolhidde bevat. Dit bevat ook kafeïen en versadigde vet van melk en room.

Lemonade kan jou dors help om weg te gaan omdat suur drankies met verversing geassosieer word. Dit bevat 'n paar vitamien C, wat teen sommige siektes kan beskerm. Maar die vitamien C in limonade is veel minder as die 1000mg aanbeveel vir gesondheidsvoordele. Nog erger, baie "limonade" drankies bevat geen werklike suurlemoene nie, maar baie suiker en suurlemoengeur. Lemonade kan ook jou bloedsuiker opspoor, en die oortollige koolhidrate sal in vet verander as dit nie dwarsdeur die dag gebruik word nie.

Juice behou baie gesondheidsvoordele en voedingstowwe wat uit vars vrugte en groente kom. Gesonde vesel is egter verlore in sappe, wat die oorblywende suiker in die drank toelaat om jou bloedsuiker onmiddellik op te staan. Dit kan vermy word as jy net 'n hele vars vrugte eet. Sappe bevat gewoonlik meer suiker as wat ons verwag, veral die swaar verwerkte winkel gekoop.

En hierdie drie verfrissende drankies moet een omhels:

Iced tee is minder skadelik as baie ander opsies en kan 'n goeie lekker manier wees om koel te bly. Die winkelgekoopte-tee kan egter baie suiker bevat. Jy kan 'n lekker versierde tee by die huis maak en dit na jou eie smaak versadig met natuurlike organiese versoeters, soos rou heuning.

Kokoswater is 'n uitstekende natuurlike gesonde drank omdat dit bekend is om bloeddruk te verlaag en u hidrasievlakke op te hou terwyl u voeding, vitamiene en minerale verskaf. As jy 'n harttoestand het, moet jy nie oormatig drink nie, aangesien die hoë vlakke van kalium in klapperwater vir jou hartritme gevaarlik kan wees.

Water, natuurlik, is jou beste en die gesondste drank opsie. Dit is baie moeilik om te veel water op 'n warm dag te kry. As jy net 'n donker water drink, word daar ander maniere om jou waterverbruik te verhoog en verfris te voel.

En die water in vrugte en groente

*Vars vrugte en groente is nie net 'n uitstekende bron van vitamiene en voedingstowwe nie, maar is ook 'n goeie manier om gehidreer te bly. Die kos wat ons eet, kan eintlik 20 persent van ons aanbevole daaglikse waterinname verskaf, volgens die Instituut van Geneeskunde. Maak seker dat jy 'n verskeidenheid vars produkte in jou dieet insluit om al die voedingstowwe te kry en H2O jou liggaamsbehoeftes te kry. Hier is die mees watervulde vrugte en groente:

94-96% Water: Komkommer, blaarslaai, courgette, seldery en tamatie.

90-92% Water: Waatlemoen, aarbeie, pomelo's en kantaloep.

81-88% Water: perskes, bloubessies, appels, pere, kersies en druiwe.

Maak water meer pret met hierdie ingeboude water idees

As jy jou gesin wil aanmoedig om meer water te drink, maak dit opwindend deur jou water met kleurvolle vrugte, groente en kruie te meng. Infuse water is 'n lekker manier om jou dors te blus en kan 'n gesonde hupstoot vir jou hele liggaam wees.

Om toegewyde water by die huis te maak, sny net hierdie vrugte, groente en kruie, sit dit in 'n groot kruik skoon water en stoor dit vir 'n paar uur in die yskas. Sodra die water met geur toegedien word, dreineer en geniet dit.

Meng en pas hierdie bestanddele aan om verfrissende kombinasies te vind:

Lemon (vitamien C, bevorder alkaliniteit, reinig die liggaam) + tiemie (verlaag bloeddruk, ontsmettings)

Oranje (bevorder gesonde bloedsirkulasie) + Lemon + Cilantro (bevorder kardiovaskulêre krag, sterk antioksidant)

Komkommer (Vitamien K, Antioksidant, spoel uit toksiene, versaire asem) + Munt (verfris, ondersteun spysverteringstelsel, ontspan maagspiere)

Lemon + Rosemary (verhoog immuunstelsel, anti-inflammatoriese, verbeter vertering)

Lime (herstellende en anti-veroudering vir die vel) + gemmer (immuunstelsel booster) + basiliekruid (anti-bakterieë)

Pomelo (Leweretoksifier) ​​+ framboos (anti-inflammatoriese) + roosmaryn

Aardbei (Antioxidant) + Komkommer + Lime + Munt

Kiwi (Vitamiene C, A, K, B, verminder risiko's van bloedklonte) + Munt

Aardbei + Basil + Komkommer

Komkommer + laventel (verminder bloating)

Soos altyd, bly Ssafe!

- Voël.

*** Dankie vir die val van, kom weer SSoon ***