Gaelic: Bebidas de verán: 7 Debes evitar e 3 debes abrazar:

Con ondas de tempo extremadamente quente golpear a Portland e mesmo establecer novos rexistros de temperatura este verán, probablemente estea a buscar un alivio refrescante coa axuda de bebidas frías. Os nosos corpos usan máis fluídos cando se queda quente, e sentimos que se sentimos sedes durante os soleados días de verán.

Hai unha abundancia de bebidas xeadas e xeadas para axudar a bater a calor. Cando temos sede e quente, os elementos nocivos ou beneficiosos de cada bebida parecen irrelevantes, sempre que se amolece a nosa sede. Pero sabendo que os efectos das bebidas populares de verán poden axudarche a facer a mellor opción, mesmo a través de temperaturas escaldantes.

A auga é sempre a mellor e máis natural forma de rehidratar despois do exercicio ou o tempo ao sol, moitas bebidas populares conteñen azucre e carbohidratos, o que os fai máis prexudiciais que hidratantes. "Os seguintes consellos sobre como facer a mellor opción durante estes días quentes ..
Estas sete bebidas populares de verán para evitar:
A sosa é notoria por calorías extra, carbohidratos, azucre e xarope de millo de alta frutosa que contribúen ao aumento de peso e á obesidade. O ácido fosfórico, usado habitualmente tanto para a eliminación de ferruxe como para saborear algunhas bebidas de sosa, pode levar a unha perda de calcio en ósos. Combinado con azucre e ácido, promove cavidades e danos ao esmalte dos dentes. E se iso non o motiva a omitir ese gran pop, a carbonación e o ácido nas bebidas azucaradas fan que te fagan sedes do que antes.

A dieta Soda pode soar como unha mellor idea porque non ten calorías e ningún azucre real. Pero os estudos demostraron que os edulcorantes artificiais poden ter un efecto prexudicial sobre as nosas bacterias intestinales. Cambian a composición das bacterias intestinales ao longo do tempo, facendo que os bebedores de sosa de dieta sexan máis intolerantes de glucosa. A intolerancia de glicosa conduce á obesidade e á diabetes: as cousas que as persoas que beben sodas de dieta están intentando evitar.

As bebidas enerxéticas están cheas de edulcorantes e cafeína. Unha bebida media de 16 onoz contén a cafeína equivalente a preto de dúas cuncas de café, eo sabor doce pode enganalo a beber máis cafeína do que normalmente. O sobreconsumo das bebidas enerxéticas conduce a ritmos cardíacos anormais, a presión arterial aumentada, as convulsións, a ansiedade e os cambios de humor. O azucre en bebidas enerxéticas tamén pode causar unha caída no azucre no sangue, producindo un "accidente" en vez de un aumento da enerxía.

As bebidas deportivas e as bebidas de substitución de electrólitos poden ser unha opción despois dun longo e intenso adestramento no calor. Estas bebidas conteñen carbohidratos e sal, que poden substituír elementos importantes despois dun exercicio moi extenuante. Pero a menos que sexas un super-atleta, non se perde o sal suficiente durante un adestramento para esixir unha bebida deportiva e substituirás a eses nutrientes durante o teu próximo lanche ou comida.

As bebidas doces a base de café, como un frappe mesturado ou un frappuccino, son moi altas en calorías con polo menos 400 calorías nunha cunca de 16oz. Un vaso pode conter unha comida completa de carbohidratos. Tamén contén cafeína e graxa saturada de leite e crema.

A limonada pode axudar a súa sede a desaparecer porque as bebidas ácidas están asociadas a refresco. Contén algunha vitamina C, que pode protexerse contra algunhas enfermidades. Pero a vitamina C en limonada é moito menor que a 1000mg recomendada para os beneficios para a saúde. Aínda peor, moitas bebidas "limonadas" non conteñen limóns reais, senón moita azucre e sabor de limón. A limonada tamén pode subir o azucre no sangue e os excesos carbohidratos converteranse en graxa se non se usan ao longo do día.

O zume conserva moitos beneficios de saúde e nutrientes que proveñen de froitas e vexetais frescos. Non obstante, a fibra saudable perde en zumes, o que permite que o azucre restante na bebida faga que o azucre no sangue aumente inmediatamente. Que se pode evitar se só comer unha froita fresca enteira. Os zumes normalmente conteñen máis azucre do que esperamos, especialmente o tipo comprado por tenda moi procesado.

E estas tres bebidas refrescantes deberían abrazar:
Os tés xeados son menos nocivos que moitas outras opcións e poden ser un bo xeito sabroso de quedar fresco. Non obstante, o té de xeo comprado por tenda pode conter moito azucre. Podes facer un delicioso té xeado na casa e endulza-lo ao teu gusto usando edulcorantes orgánicos naturais, como o mel bruto.

A auga de coco é unha excelente bebida sa e saudable porque é coñecida por baixar a presión arterial e manter os seus niveis de hidratación mentres tamén proporciona nutrición, vitaminas e minerais. Se ten unha condición cardíaca, asegúrese de non beber excesivamente xa que os altos niveis de potasio en auga de coco pode ser perigoso para o ritmo cardíaco.

A auga, por suposto, é a mellor e a opción de bebida máis saudable. É moi difícil obter moita auga nun día quente. Se beber só a auga sinxela envellece rapidamente, hai outras formas de aumentar o consumo de auga e sentirse actualizado.

E a auga en froitas e verduras

*As froitas e verduras frescas non son só unha excelente fonte de vitaminas e nutrientes, pero tamén son unha boa forma de manterse hidratado. A comida que comemos pode proporcionar o 20 por cento da nosa inxestión de auga diaria recomendada, segundo o Instituto de Medicina. Asegúrese de incluír unha variedade de produtos frescos na súa dieta para obter todos os nutrientes e H2O o seu corpo necesita. Aquí están as froitas e verduras máis cheas de auga:

94-96% de auga: pepino, leituga, calabacín, apio e tomate.
90-92% de auga: sandía, amorodos, pomelo e cantaloupe.
81-88% de auga: melocotones, arándanos, mazás, peras, cereixas e uvas.
Facer auga máis divertida con estas ideas de auga infundidas
Se queres animar á túa familia a beber máis auga, faino emocionante por infundir a túa auga con froitas, verduras e herbas de cores. A auga infundida é unha forma sabrosa de saciar a túa sede e pode ser un impulso saudable para todo o teu corpo.
Para facer auga infundida na casa, só tes que cortar estas froitas, vexetais e herbas, poñelas nun gran lanzador de auga limpa e almacenalo na neveira por unhas horas. Unha vez que a auga se inflicte con sabor, basta con drenar e gozar.

Mesturar e combinar estes ingredientes para atopar combinacións refrescantes:
O limón (vitamina C, promove a alcalinidade, limpa o corpo) + tomiño (reduce a presión arterial, desinfectos)
Orange (promueve a circulación sanguínea saudable) + Lemon + cilantro (promove a forza cardiovascular, forte antioxidante)
O pepino (vitamina K, antioxidante, lava as toxinas, refresca a respiración) + menta (refrescos, soporta o sistema dixestivo, relaxa os músculos do estómago)
Lemon + Romeu (aumenta o sistema inmunitario, antiinflamatorio, mellora a dixestión)
Cal (restaurador e anti-envellecemento para a pel) + xenxibre (reforzo do sistema inmunitario) + albahaca (anti-bacteriana)
Pomelo (Detoxificador de fígado) + Raspberry (antiinflamatorio) + Romeu
Amorodo (antioxidante) + pepino + cal + menta
Kiwi (vitaminas C, A, K, B, reduce os riscos de coágulos de sangue) + menta
Strawberry + Basil + Pepumber
Pepumber + Lavender (reduce a inchazo)

Como sempre, estar seguro!
- Bird.

*** Grazas por deixar caer, veña de novo Ssoon ***