German: Sommerzeitgetränke: 7 Sie sollten vermeiden und 3 Sie sollten umarmen:

 

Mit Wellen von extrem heißem Wetter, die Portland schlagen und sogar neue Temperaturunterlagen in diesem Sommer setzen, suchen Sie wahrscheinlich nach erfrischender Erleichterung mit Hilfe von kalten Getränken. Unsere Körper verwenden mehr Flüssigkeiten, wenn es heiß wird, und wir fühlen uns während der sonnigen Sommertage durstier.

Es gibt eine Fülle von gekühlten und eifrigen Getränken, um die Hitze zu schlagen. Wenn wir durstig und heiß sind, scheinen die schädlichen oder vorteilhaften Elemente jedes Getränks irrelevant zu sein, solange es unseren Durst löscht. Aber das Wissen, dass die Auswirkungen der beliebten Sommergetränke dazu beitragen, Ihnen dabei, die beste Wahl zu treffen, auch durch sengende Temperaturen.

Wasser ist immer der beste und natürlichste Weg, nach dem Training oder der Zeit in der Sonne zu rehydrieren, viele beliebte Getränke enthalten Zucker- und Kohlenhydrate, was sie schädlicher macht als die Hydratation. "Die folgenden Tipps, wie man während dieser heißen Tage die beste Wahl macht .

Diese sieben beliebten Sommergetränke vermeiden:

Soda ist für zusätzliche Kalorien, Kohlenhydrate, Zucker und hoher Fructose-Maissirup notorisch, dass alles zur Gewichtszunahme und Fettleibigkeit beitragen. Phosphorsäure, das üblicherweise sowohl für die Rostentfernung als auch zum Geschmack einiger Soda-Getränke verwendet, kann zu einem Kalziumverlust in Knochen führen. In Kombination mit Zucker und Säure fördert es Hohlräume und schädigt den Email Ihrer Zähne. Und wenn Sie nicht motivieren, diesen großen Pop zu überspringen, machen Sie die Karbonation und Säure in diesen zuckerhaltigen Getränken tatsächlich durstig als zuvor.

Diät-Soda klingt möglicherweise wie eine bessere Idee, weil es keine Kalorien und keinen echten Zucker hat. Studien haben jedoch gezeigt, dass künstliche Süßstoffe auf unseren Bakterien einen schädlichen Effekt haben können. Sie ändern die Zusammensetzung von Darmbakterien im Laufe der Zeit, wodurch Diät-Soda-Trinker mehr Glukose intolerant gemacht werden. Glukose-Intoleranz führt zu Fettleibigkeit und Diabetes - die Dinge, die Menschen, die Menschen trinken, Sodas trinken, versuchen zu vermeiden.

Energiegetränke sind voller Süßstoffe und Koffein. Ein durchschnittliches 16z-Energy-Getränk enthält Koffein, das etwa zwei Tassen Kaffee entspricht, und der süße Geschmack kann Sie dazu bringen, mehr Koffein zu trinken, als Sie typischerweise tun würden. Überkonsum von Energiegetränken führt zu abnormalen Herzrhythmen, erhöhter Blutdruck, Anfälle, Angstzustände und Stimmungsänderungen. Der Zucker in Energy-Getränken kann auch einen Rückgang von Blutzucker verursachen, wodurch ein "Absturz" statt wird, anstatt Energie zu erhöhen.

Sportgetränke und Elektrolyt-Ersatzgetränke können nach einem langen, intensiven Training in der Wärme eine Option sein. Diese Getränke enthalten Kohlenhydrate und Salz, die wichtige Elemente nach sehr anstrengender Übung ersetzen können. Aber es sei denn, Sie sind ein Supersportler, nicht genug Salz, während eines Trainings, um ein Sportgetränk zu verlangen, und Sie werden diese Nährstoffe während Ihres nächsten Snacks oder Essens ersetzen.

Kaffeebasierte süße Getränke basierende Getränke wie eine gemischte Frappe oder ein Frappuccino sind in Kalorien extrem hoch mit mindestens 400 Kalorien in einem 16 Unzen. Eine Tasse kann eine ganze Mahlzeit auf Kohlenhydrate enthalten. Es enthält auch Koffein und gesättigtes Fett aus Milch und Sahne.

Limonade kann Ihrem Durst helfen, wegzugehen, weil saure Getränke mit der Erfrischung verbunden sind. Es enthält einige Vitamin C, die vor einigen Krankheiten schützen kann. Das Vitamin C in Limonade ist jedoch viel weniger als die 1000 mg, die für die gesundheitlichen Vorteile empfohlen wird. Noch schlimmer, viele "Limonade" -Getränke enthalten keine tatsächlichen Zitronen, sondern viel Zucker- und Zitronengeschmack. Limonade kann auch Ihren Blutzucker aufspitzen, und die überschüssigen Kohlenhydrate werden in den ganzen Tag über Fett verwandelt.

Saft behält viele gesundheitliche Vorteile und Nährstoffe, die aus frischen Früchten und Gemüse kommen. Gesunde Faser geht jedoch in Säften verloren, was den verbleibenden Zucker im Getränk ermöglicht, um Ihren Blutzucker sofort ansteigen zu lassen. Das kann vermieden werden, wenn Sie nur ein ganzes frisches Obst essen. Säfte enthalten normalerweise mehr Zucker als wir erwarten, vor allem der stark verarbeitete Laden gekauft.

Und diese drei erfrischenden Getränke sollten umarmen:

Eistee Tees sind weniger schädlich als viele andere Optionen und können eine gute aromatische Art sein, cool zu bleiben. Ladengekünstlerte Eistee kann jedoch viel Zucker enthalten. Sie können zu Hause einen köstlichen Eistee herstellen und mit natürlichen organischen Süßstoffen, wie Roher Honig, zu Ihrem eigenen Geschmack versüßen, wie Roher Honig.

Kokosnusswasser ist ein hervorragendes ganz natürliches gesundes Getränk, da es bekannt ist, den Blutdruck zu senken und den Hydratisierungsniveaus aufrechtzuerhalten und gleichzeitig Ernährung, Vitamine und Mineralien bereitzustellen. Wenn Sie einen Herzzustand haben, trinken Sie sicher, dass Sie nicht übermäßig trinken, da der hohe Kaliumgrad in Kokosnusswasser für Ihren Herzrhythmus gefährlich sein kann.

Das Wasser ist natürlich Ihre beste und die gesündeste Getränkeoption. Es ist sehr schwer, an einem heißen Tag zu viel Wasser zu bekommen. Wenn das Trinken nur klares Wasser alt wird, gibt es andere Möglichkeiten, Ihren Wasserverbrauch zu erhöhen und sich erfrischt zu fühlen.

 

Und das Wasser in Früchten und Gemüse

*Frische Früchte und Gemüse sind nicht nur eine ausgezeichnete Quelle von Vitaminen und Nährstoffen, sondern auch eine großartige Möglichkeit, hydratisiert zu bleiben. Das Essen, das wir essen, können gemäß dem Institut für Medizin 20 Prozent unseres empfohlenen täglichen Wasseraufzugs bereitstellen. Stellen Sie sicher, dass Sie eine Vielzahl von frischen Produkten in Ihre Ernährung aufnehmen, um alle Nährstoffe zu erhalten, und H2O Ihre Körperbedürfnisse. Hier sind die am meisten wassergefüllten Früchte und Gemüse:

94-96% Wasser: Gurken, Salat, Zucchini, Sellerie und Tomate.

90-92% Wasser: Wassermelone, Erdbeeren, Grapefruit und Kantalupe.

81-88% Wasser: Pfirsiche, Blaubeeren, Äpfel, Birnen, Kirschen und Trauben.

Machen Sie Wasser mehr Spaß mit diesen infundierten Wasserideen

Wenn Sie Ihre Familie dazu ermutigen möchten, mehr Wasser zu trinken, machen Sie es aufregend, indem Sie Ihr Wasser mit bunten Früchten, Gemüse und Kräutern infizieren. Infundiertes Wasser ist eine schmackhafte Art, Ihren Durst zu löschen, und kann ein gesunder Schub für Ihren ganzen Körper sein.

Um das infundierte Wasser zu Hause zu verdienen, schneiden Sie diese Früchte, Gemüse und Kräuter, legen Sie sie in einen großen Krug von sauberem Wasser und lagern Sie es in den Kühlschrank für ein paar Stunden. Sobald das Wasser mit Geschmack infundiert wird, entwässern und genießen.

Mischen und entsprechen diesen Zutaten, um erfrischende Kombinationen zu finden:

Zitrone (Vitamin C, fördert Alkalität, reinigt den Körper) + Thymian (senkt den Blutdruck, desinfiziert)

Orange (fördert gesunde Blutkreislauf) + Zitrone + Cilantro (fördert kardiovaskuläre Festigkeit, starkes Antioxidant)

Gurke (Vitamin K, Antioxidans, Flushes aus Toxinen, frisch zu atmen) + Minze (erfrischt, unterstützt Verdauungssystem, entspannt Magenmuskeln)

Zitrone + Rosmarin (Boosts Immunsystem, entzündungshemmend, verbessert die Verdauung)

Kalk (Restorative und Anti-Aging für Haut) + Ingwer (Immunsystem Booster) + Basilikum (Anti-Bakterien)

Grapefruit (Leberentgifter) + Himbeer (entzündungshemmend) + Rosmarin

Erdbeere (Antioxidant) + Gurke + Kalk + Minze

Kiwi (Vitamine C, A, K, B, reduziert Risiken von Blutgerinnseln) + Minze

Strawberry + Basil + Gurke

Gurke + Lavendel (Reduziert Bloating)

Wie immer, bleiben Sie SSAFE!

- Vogel.

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