Portuguese: Bebidas de verão: 7 Você deve evitar e 3 você deve abraçar:

 

Com ondas de tempo extremamente quente batendo Portland e até mesmo definindo novos registros de temperatura neste verão, você provavelmente está procurando relevo refrescante com a ajuda de bebidas frias. Nossos corpos usam mais fluidos quando fica quente, e nos sentimos mais aforos durante os dias de verão ensolarados.

Há uma abundância de bebidas geladas e geladas para ajudar a bater o calor. Quando estamos com sede e quente, os elementos prejudiciais ou benéficos de cada bebida parecem irrelevantes, desde que se apavore a nossa sede. Mas sabendo que os efeitos das bebidas populares de verão podem ajudá-lo a fazer a melhor escolha, mesmo através de temperaturas escaldantes.

A água é sempre a melhor e mais natural maneira de reidratar após exercício ou tempo ao sol, muitas bebidas populares contêm açúcar e carboidratos, o que os torna mais prejudiciais do que hidratantes. "As dicas a seguir sobre como fazer a melhor escolha durante esses dias quentes .

Estas sete bebidas de verão populares para evitar:

O refrigerante é notório por calorias extras, carboidratos, açúcar e xarope de milho de alta frutose que todos contribuem para o ganho de peso e a obesidade. Ácido fosfórico, comumente usado tanto para a remoção de ferrugem quanto para sabor algumas bebidas refrigerantes, podem levar a uma perda de cálcio nos ossos. Combinado com açúcar e ácido, promove cavidades e danifica o esmalte dos seus dentes. E se isso não motivar você a pular esse grande pop, a carbonatação e o ácido naquelas bebidas açucaradas realmente te fazem sedstier do que antes.

Diet Soda pode soar como uma ideia melhor porque não tem calorias e nenhum açúcar real. Mas estudos mostraram que os adoçantes artificiais podem ter um efeito prejudicial em nossas bactérias. Eles mudam a composição de bactérias intestinais ao longo do tempo, fazendo dieta refrigerante beber mais glicose intolerante. A intolerância à glicose leva à obesidade e diabetes - as próprias coisas que as pessoas que bebem refrigerantes dietéticas estão tentando evitar.

As bebidas energéticas estão cheias de adoçantes e cafeína. Uma média de 16oz de energia contém cafeína equivalente a cerca de duas xícaras de café, e o sabor doce pode enganá-lo para beber mais cafeína do que normalmente. O excesso de consumo de bebidas energéticas leva a ritmos cardíacos anormais, aumento da pressão arterial, convulsões, ansiedade e mudanças de humor. O açúcar em bebidas energéticas também pode causar uma queda no açúcar no sangue, produzindo um "acidente" em vez de um aumento na energia.

Bebidas esportivas e bebidas de substituição de eletrólitos podem ser uma opção após um treino longo e intenso no calor. Essas bebidas contêm carboidratos e sal, que podem substituir elementos importantes após exercícios muito extenuantes. Mas a menos que você seja um super-atleta, o sal e o sal suficial é perdido durante um treino para exigir uma bebida esportiva, e você substituirá os nutrientes durante o seu próximo lanche ou refeição.

Bebidas doces à base de café, como um frape misturado ou um frappuccino, são extremamente altos em calorias com pelo menos 400 calorias em um copo de 16 onças. Um copo pode conter uma refeição inteira de carboidratos. Também contém cafeína e gordura saturada de leite e creme.

A limonada pode ajudar sua sede a desaparecer porque as bebidas ácidas estão associadas ao refresco. Contém alguma vitamina C, que podem proteger contra algumas doenças. Mas a vitamina C na limonada é muito menor que a 1000mg recomendada para benefícios para a saúde. Pior ainda, muitas bebidas "limonadas" não contêm limões reais, mas muito de açúcar e sabor de limão. A limonada também pode aumentar o seu açúcar no sangue, e os carboidratos excedentes se transformarão em gordura se não forem usados ​​durante todo o dia.

O suco mantém muitos benefícios para a saúde e nutrientes que vêm de frutas e legumes frescos. No entanto, a fibra saudável é perdida em sucos, que permite que o açúcar remanescente na bebida faça o seu açúcar no sangue subir imediatamente. Isso pode ser evitado se você apenas comer uma fruta fresca inteira. Os sucos geralmente contêm mais açúcar do que esperamos, especialmente o tipo altamente comprado na loja.

E essas três bebidas refrescantes se devem abraçar:

Chás gelado são menos prejudiciais do que muitas outras opções e pode ser uma boa maneira saborosa de ficar legal. No entanto, o chá gelado comprado na loja pode conter muito açúcar. Você pode fazer um delicioso chá gelado em casa e adoçar-o ao seu próprio gosto usando adoçantes orgânicos naturais, como mel crua.

A água de coco é uma excelente bebida saudável natural, porque é conhecida por diminuir a pressão arterial e manter seus níveis de hidratação, além de fornecer nutrição, vitaminas e minerais. Se você tem uma condição cardíaca, certifique-se de não beber excessivamente, pois os altos níveis de potássio em água de coco podem ser perigosos para o seu ritmo cardíaco.

A água, claro, é a sua melhor e a opção de bebida mais saudável. É muito difícil conseguir muita água em um dia quente. Se beber apenas a água simples fica velho, existem outras maneiras de aumentar seu consumo de água e se sentirem atualizados.

 

E a água em frutas e legumes

*Frutas e legumes frescos não são apenas uma excelente fonte de vitaminas e nutrientes, mas também são uma ótima maneira de ficar hidratado. A comida que comemos pode realmente fornecer 20% de nossa ingestão de água diária recomendada, de acordo com o Instituto de Medicina. Certifique-se de incluir uma variedade de produtos frescos em sua dieta para obter todos os nutrientes e h2o suas necessidades corporais. Aqui estão as frutas e legumes mais cheios de água:

94-96% de água: pepino, alface, abobrinha, aipo e tomate.

90-92% de água: melancia, morangos, grapefruit e cantalupo.

81-88% de água: pêssegos, mirtilos, maçãs, peras, cerejas e uvas.

Tornar a água mais divertida com essas idéias infundidas de água

Se você quiser encorajar sua família a beber mais água, torne emocionante infundindo sua água com frutas coloridas, legumes e ervas. A água infundida é uma maneira saborosa de saciar sua sede e pode ser um impulso saudável para todo o seu corpo.

Para fazer água infundida em casa, apenas corte essas frutas, vegetais e ervas, coloque-as em um grande jarro de água limpa e guarde-a na geladeira por algumas horas. Uma vez que a água se infundir com sabor, basta drenar e desfrutar.

Misture e combine estes ingredientes para encontrar combinações refrescantes:

Limão (vitamina C, promove a alcalinidade, limpa o corpo) + tomilho (reduz pressão arterial, desinfectos)

Laranja (promove circulação sanguínea saudável) + limão + coentro (promove força cardiovascular, forte antioxidante)

Pepino (vitamina K, antioxidante, libera toxinas, respiração de respiração) + hortelã (refresca, suporta sistema digestivo, relaxa os músculos do estômago)

Limão + Rosemary (aumenta o sistema imunológico, antiinflamatório, melhora a digestão)

Cal (restaurativo e anti-envelhecimento para pele) + gengibre (impulsionador do sistema imunológico) + manjericão (anti-bacteriano)

Toranja (desintoxicante de fígado) + framboesa (anti-inflamatória) + alecrim

Morango (antioxidante) + pepino + limão + hortelã

Kiwi (vitaminas C, A, K, B, reduz os riscos de coágulos de sangue) + hortelã

Morango + manjericão + pepino

Pepino + lavanda (reduz inchaço)

Como sempre, fique Ssafe!

- pássaro.

*** Obrigado por cair, venha novamente Ssoon ***