Romanian: Summertime Bauturi: 7 Ar trebui să evitați și să îmbrățișați:

 

Cu valuri de vreme extrem de caldă lovind Portland și chiar a stabili înregistrări de temperatură noi în această vară, probabil căutăți o ușurare răcoritoare cu ajutorul băuturilor reci. Corpurile noastre folosesc mai multe fluide atunci când se încălzește și ne simțim setiană în timpul zilelor de vară însorite.

Există o abundență de băuturi răcite și gheață pentru a ajuta la bătăile de căldură. Când suntem însetat și fierbinți, elementele dăunătoare sau benefice ale fiecărei băuturi par irelevante, atâta timp cât se stinge setea noastră. Dar cunoașterea efectelor băuturilor populare de vară vă poate ajuta să faceți cea mai bună alegere, chiar și prin temperaturi scortice.

Apa este întotdeauna cea mai bună și cea mai naturală modalitate de a rehiza după exerciții fizice sau de timp în soare, multe băuturi populare conțin zahăr și carbohidrați, ceea ce le face mai dăunătoare decât hidratarea. "Următoarele sfaturi despre cum să facă cea mai bună alegere în aceste zile fierbinți .

Aceste șapte băuturi populare de vară pentru a evita:

Soda este notorie pentru calorii suplimentare, carbohidrați, zahăr și sirop de porumb de fructoză mare, care contribuie la creșterea în greutate și la obezitate. Acidul fosforic, utilizat în mod obișnuit atât pentru îndepărtarea rugină, cât și pentru aroma a unor băuturi de sodiu, poate duce la o pierdere de calciu în oase. Combinate cu zahăr și acid, promovează cavitățile și dăunează smalțului dinților. Și dacă acest lucru nu vă motivează să săriți popul mare, carbonarea și acidul din acele băuturi zaharoase, de fapt, vă fac mai mult decât ați fost înainte.

Dieta Soda poate suna ca o idee mai buna pentru ca nu are calorii si nici un zahar real. Dar studiile au arătat că îndulcitorii artificiali pot avea un efect dăunător asupra bacteriilor noastre intestinale. Acestea schimbă compoziția bacteriilor intestinale în timp, făcând dieta de băuturi de sodiu mai multă intoleranță la glucoză. Intoleranța la glucoză duce la obezitate și diabet zaharat - lucrurile pe care oamenii le bea sucuri dieta încearcă să evite.

Băuturile energetice sunt pline de îndulcitori și cofeină. O băutură medie de energie de 16oz de energie conține cofeina echivalentă cu aproximativ două cești de cafea, iar gustul dulce vă poate călca în băut mai multă cofeină decât în ​​de obicei. Overconsumarea băuturilor energetice duce la ritmuri cardiace anormale, creșterea tensiunii arteriale, convulsii, anxietate și schimbări de dispoziție. Zahărul din băuturile energetice poate provoca, de asemenea, o scădere a zahărului din sânge, producând mai degrabă un "accident" decât o creștere a energiei.

Băuturile sportive și băuturile de înlocuire a electroliților pot fi o opțiune după un antrenament lung și intens în căldură. Aceste băuturi conțin carbohidrați și sare, care pot înlocui elemente importante după exerciții foarte intense. Dar dacă nu sunteți un super-atlet, nu se pierde suficientă sare în timpul unui antrenament pentru a cere o băutură sportivă și veți înlocui acele substanțe nutritive în timpul următoarei gustări sau masă.

Băuturile dulci pe bază de cafea, ca un frappe amestecat sau un Frappuccino, sunt extrem de ridicate în calorii cu cel puțin 400 de calorii într-o ceașcă de 16oz. O ceașcă poate conține o valoare de carbohidrați de masă întreagă. De asemenea, conține cofeină și grăsime saturată din lapte și smântână.

Lemonada poate ajuta setea dvs. să dispară, deoarece băuturile acide sunt asociate cu răcoritoare. Acesta conține o anumită vitamină C, care poate proteja împotriva unor boli. Dar vitamina C din limonadă este mult mai mică decât 1000 mg recomandată pentru beneficiile pentru sănătate. Chiar mai rău, multe băuturi "limonadă" nu conțin lămâi reali, ci o mulțime de zahăr și aromă de lămâie. Lemonada poate, de asemenea, să-ți sporească zahărul din sânge, iar excesul de carbohidrați se vor transforma în grăsimi, dacă nu se utilizează pe tot parcursul zilei.

Sucul păstrează multe beneficii pentru sănătate și nutrienți care provin din fructe și legume proaspete. Cu toate acestea, fibrele sănătoase sunt pierdute în sucuri, ceea ce permite zahărului rămas în băutură pentru a vă crea imediat zahărul din sânge. Care pot fi evitate dacă mâncați doar un fruct complet proaspăt. Sucurile conțin, de obicei, mai mult zahăr decât ne așteptăm, în special acest magazin cumpărat puternic.

Și aceste trei băuturi răcoritoare trebuie să îmbrățișeze:

Ceaiurile cu gheață sunt mai puțin dăunătoare decât multe alte opțiuni și pot fi un mod bun aromat de a rămâne rece. Cu toate acestea, ceaiul cu gheață cumpărat de magazin poate conține o mulțime de zahăr. Puteți face un ceai delicios cu gheață la domiciliu și îl îndulciți la propriul gust folosind îndulcitori organici naturali, cum ar fi miere crudă.

Apa de nucă de cocos este o băutură sănătoasă excelentă, deoarece este cunoscută pentru a reduce tensiunea arterială și a menține nivelul de hidratare în timp ce furnizează, de asemenea, nutriție, vitamine și minerale. Dacă aveți o condiție de inimă, asigurați-vă că nu beți excesiv ca nivelurile ridicate de potasiu în apa de nucă de cocos poate fi periculos pentru ritmul inimii dvs.

Apa, desigur, este cea mai bună și cea mai sănătoasă opțiune de băutură. Este foarte greu să obțineți prea multă apă într-o zi fierbinte. Dacă beți doar apă simplă devine veche rapidă, există și alte modalități de a crește consumul de apă și de a vă simți reîmprospătarea.

 

Și apa din fructe și legume

*Fructele proaspete și legumele nu sunt doar o sursă excelentă de vitamine și substanțe nutritive, dar sunt, de asemenea, o modalitate excelentă de a rămâne hidratate. Alimentele pe care le consumăm pot furniza de fapt 20% din aportul de apă zilnic recomandat, potrivit Institutului de Medicină. Asigurați-vă că includeți o varietate de produse proaspete în dieta dvs. pentru a obține toate substanțele nutritive și H2O are nevoie corpul. Iată cele mai multe fructe și legume pline de apă:

94-96% Apă: castravete, salată, zucchini, țelină și roșii.

90-92% apă: pepene verde, căpșuni, grapefruit și cantaloupe.

81-88% Apă: piersici, afine, mere, pere, cireșe și struguri.

Faceți apa mai distractivă cu aceste idei de apă infuzate

Dacă doriți să vă încurajați familia să beți mai multă apă, faceți-o interesantă prin infuzarea apei cu fructe colorate, legume și ierburi colorate. Apa infuzată este un mod gustos de a vă stinge setea și poate fi un stimulent sănătos pentru întregul corp.

Pentru a face apă infuzată la domiciliu, doar felie aceste fructe, legume și ierburi, le puneți într-un pitcher mare de apă curată și păstrați-l în frigider timp de câteva ore. Odată ce apa devine infuzată cu aromă, se scurge și se bucură.

Se amestecă și se potrivesc cu aceste ingrediente pentru a găsi combinații răcoritoare:

Lemon (vitamina C, promovează alcalinitatea, curăță corpul) + cimbru (scade tensiunea arterială, dezinfectează)

Portocaliu (promovează circulația sanguină sănătoasă) + lămâie + cilantro (promovează rezistența cardiovasculară, antioxidantul puternic)

Castravete (vitamina K, antioxidant, fluthes toxine, respirația freshens) + menta (reîmprospătează, suportă sistemul digestiv, relaxează mușchii stomacului)

Lemon + Rozmarin (stimulează sistemul imunitar, antiinflamator, îmbunătățește digestia)

Var (restaurativ și anti-îmbătrânire pentru piele) + ghimbir (booster de sistem imunitar) + busuioc (antibacterian)

Grapefruit (ficat detoxifier) ​​+ zmeură (antiinflamatorie) + rozmarin

Căpșuni (antioxidante) + castravete + lime + menta

Kiwi (vitaminele C, A, K, B, reduce riscul de cheaguri de sânge) + menta

Căpșuni + Basil + Castravete

Castravete + lavandă (reduce balonarea)

Ca întotdeauna, rămâi SSAFE!

- Bird.

*** Vă mulțumim pentru că ați renunțat, veniți din nou ssoon ***