Russian: Летом напитки: 7 Вы должны избегать и 3 вы должны принять:

 С волнами чрезвычайно жаркой погоды, попадающей в Портленд и даже устанавливающие новые температурные записи этим летом, вы, вероятно, ищете освежающую рельеф с помощью холодных напитков. Наши тела используют больше жидкостей, когда становится жарко, и мы чувствуем себя тирстером во время солнечных летних дней.

Есть изобилие охлажденных и ледяных напитков, чтобы помочь побить жару. Когда мы жажда и жарко, вредные или полезные элементы каждого напитка кажутся неактуальными, до тех пор, пока он гасит нашу жажду. Но зная последствия популярных летних напитков могут помочь вам сделать лучший выбор даже через температуру очарования.

Вода всегда является лучшим и самым естественным способом регидратации после осуществления или времени на солнце, многие популярные напитки содержат сахар и углеводы, что делает их более вредными, чем увлажняющие ». Следующие советы о том, как сделать лучший выбор в эти горячие дни Отказ

Эти семь популярных летних напитков, чтобы избежать:

Сода печально известно для дополнительных калорий, углеводов, сахара и высокой фруктозы кукурузного сирона, которые все способствуют увеличению и ожирению веса. Фосфорная кислота, обычно используемая как для удаления ржавчины, так и для аромата некоторых напитков содовых, может привести к потере кальция в костях. В сочетании с сахаром и кислотой продвигает полости и повреждают эмаль ваших зубов. И если это не мотивирует вас пропустить этот большой поп, карбонизация и кислоту в тех сладких напитках на самом деле делают вас жаждем, чем вы были раньше.

Диетическая сода может звучать как лучшая идея, потому что у нее нет калорий и нет настоящего сахара. Но исследования показали, что искусственные подсластители могут оказывать влияние на наши кишечные бактерии. Со временем они изменяют композицию кишечных бактерий, что делает диетические пьющие содовые, более нетерпимые глюкозы. Нетерпимость глюкозы приводит к ожирению и диабету - сами вещами, которые люди пьют диеты, пытаются избежать.

Энергетические напитки полны подсластителей и кофеина. Средний энергетический напиток 16 унций содержит кофеин, эквивалентный около двух чашек кофе, а сладкий вкус может обмануть вас, чтобы выпить больше кофеина, чем вы обычно. Перевезование энергетических напитков приводит к ненормальным ритмам сердца, повышенного кровяного давления, судороги, тревоги и изменения настроения. Сахар в энергетических напитках также может вызвать падение сахара в крови, создавая «авария», а не увеличение энергии.

Спортивные напитки и запасные напитки электролита могут быть опцией после длительной интенсивной тренировки в жаре. Эти напитки содержат углеводы и соль, которые могут заменить важные элементы после очень напряженных упражнений. Но если вы не супер-спортсмен, не хватает соли во время тренировки, чтобы потребовать спортивного напитка, и вы замените эти питательные вещества во время следующей закуски или еды.

На основе кофе сладкие напитки, такие как смешанный фрапп или фраппучино, чрезвычайно высоки в калориях с не менее 400 калорий в чашке 16 унций. Одна чашка может содержать ценность грузов целую еду. Он также содержит кофеин и насыщенный жир из молока и сливки.

Лимонад может помочь вашему жажду уйти, потому что кислые напитки связаны с освежением. Он содержит некоторый витамин С, который может защищать от некоторых заболеваний. Но витамин С в лимонаде намного меньше, чем 1000 мг, рекомендуется для пользы для здоровья. Еще хуже, многие «лимонадские» напитки не содержат никаких фактических лимонов, а много сахара и вкуса лимона. Лимонад также может расширить свой сахар в крови, а избыток углеводов превратится в жир, если не используется в течение дня.

Сок сохраняет множество преимуществ для здоровья и питательных веществ, которые происходят от свежих фруктов и овощей. Однако здоровое волокно теряется в соках, что позволяет оставить сахар в напитке, чтобы сделать ваш сахар в крови немедленно. Этого можно избежать, если вы просто едите целые свежие фрукты. Соки обычно содержат больше сахара, чем мы ожидаем, особенно тяжело обработанные магазины, купленные.

И эти три освежающих напитков должны принять:

Зведанные чаи менее вредны, чем многие другие варианты, и может быть хорошим ароматным способом оставаться крутым. Тем не менее, магазин-купленный замороженный чай может содержать много сахара. Вы можете сделать вкусный замороженный чай дома и подсластить его по своему вкусу, используя натуральные органические подсластители, как сырой мед.

Кокосовая вода - превосходное все естественное здоровое питье, потому что известно, снижает кровяное давление и поддерживает уровень гидратации, а также обеспечивает питание, витамины и минералы. Если у вас есть условие сердца, обязательно не пить чрезмерно, так как высокий уровень калия в кокосовой воде может быть опасно для вашего сердечного ритма.

Вода, конечно, является вашим лучшим и самым здоровым вариантом напитка. Очень трудно получить слишком много воды в жаркий день. Если пить просто простую воду становится старой быстрыми, есть и другие способы увеличения потребления воды и чувствовать себя обновленным.

 

И вода в фруктах и ​​овощах

*Свежие фрукты и овощи - не только отличный источник витамина и питательных веществ, но и отличный способ оставаться увлажненным. Еда, которую мы едим, действительно могут обеспечить 20 процентов нашего рекомендуемого ежедневного потребления воды, в соответствии с Институтом медицины. Обязательно включите разнообразные свежие продукты в вашей диете, чтобы получить все питательные вещества и H2O вашего тела потребностей. Вот самые наполненные водой фрукты и овощи:

94-96% воды: огурец, салат, цуккини, сельдерей и помидор.

90-92% Вода: арбуз, клубника, грейпфрут и канталупа.

81-88% воды: персики, черника, яблоки, груши, вишни и виноград.

Сделать воду веселее с этими нанесенными идеями воды

Если вы хотите побудить вашу семью пить больше воды, сделать ее захватывающим, взимая вашу воду красочными фруктами, овощами и травами. Наношенная вода - вкусной способ утолить жажду и может быть здоровым повышением для всего тела.

Чтобы сделать нанутренную воду дома, просто нарезать эти фрукты, овощи и травы, поставить их в большой кувшин чистой воды и хранить его в холодильнике в течение нескольких часов. Как только вода наполнена вкусом, просто слезь и наслаждайся.

Смешайте и сопоставьте эти ингредиенты, чтобы найти освежающие комбинации:

Лимон (витамин С, способствует щелочности, очищает тело) + тимьян (снижает артериальное давление, дезинфекция)

Оранжевый (способствует здоровому кровообращению) + лимон + цилантро (способствует сердечно-сосудистой силе, сильный антиоксидант)

Огурец (витамин К, антиоксидант, промывает токсины, освежиемое дыхание) + мята (освежает, поддерживает пищеварительную систему, расслабляет мышцы живота)

Лимон + розмарин (повышает иммунную систему, противовоспалительное, улучшает пищеварение)

Известь (восстановительный и антивозрастной для кожи) + имбирь (усилитель иммунной системы) + базилик (антибактериальный)

Грейпфрут (детоксификатор печени) + малина (противовоспалительное) + розмарин

Клубника (антиоксидант) + огурец + лайм + мята

Киви (витамины C, a, k, b, снижает риски сгустков крови) + мята

Клубника + базилик + огурец

Огурец + лаванда (уменьшает вздутие живота)

Как всегда, оставайся SSAFE!

- птица.

*** Спасибо за падение, приходите снова союз ***