Con ondas de clima extremadamente caluroso golpeando Portland e incluso estableciendo nuevos registros de temperatura este verano, probablemente esté buscando un alivio refrescante con la ayuda de las bebidas frías. Nuestros cuerpos usan más fluidos cuando se calienta, y nos sentimos sestigos durante los días soleados de verano.
Hay una abundancia de bebidas frías y heladas para ayudar a superar el calor. Cuando somos sedientos y calientes, los elementos dañinos o beneficiosos de cada bebida parecen irrelevantes, siempre que apague nuestra sed. Pero saber los efectos de las bebidas populares de verano, puede ayudarlo a tomar la mejor opción, incluso a través de las temperaturas de abrasamiento.
El agua es siempre la mejor y más natural forma de rehidratar después del ejercicio o el tiempo en el sol, muchas bebidas populares contienen azúcar y carbohidratos, lo que los hace más dañinos que hidratantes ". Los siguientes consejos sobre cómo hacer la mejor opción durante estos días calurosos. .
Estas siete bebidas populares de verano para evitar:
Soda es conocida por calorías adicionales, carbohidratos, azúcar y jarabe de maíz de alta fructosa que todos contribuyen al aumento de peso y la obesidad. El ácido fosfórico, comúnmente utilizado tanto para la eliminación de óxido como para dar sabor a algunas bebidas de soda, puede llevar a una pérdida de calcio en los huesos. Combinado con azúcar y ácido, promueve cavidades y daña el esmalte de sus dientes. Y si eso no te motiva a saltar a ese gran pop, la carbonatación y el ácido en aquellas bebidas azucaradas en realidad te hacen senderoso de lo que estabas antes.
La dieta Soda puede sonar como una mejor idea porque no tiene calorías ni azúcar real. Pero los estudios han demostrado que los edulcorantes artificiales pueden tener un efecto perjudicial en nuestras bacterias intestinales. Cambian la composición de las bacterias intestinales con el tiempo, lo que hace que los bebedores de sosa de dieta sean más intolerantes a la glucosa. La intolerancia a la glucosa lleva a la obesidad y la diabetes, las cosas que las personas que beben sodas de dieta están tratando de evitar.
Las bebidas energéticas están llenas de edulcorantes y cafeína. Una bebida energética promedio de 16oz contiene cafeína equivalente a aproximadamente dos tazas de café, y el sabor dulce puede engañarlo a beber más cafeína de la que normalmente lo haría. El consumo excesivo de bebidas energéticas conduce a ritmos cardíacos anormales, aumentó la presión arterial, las convulsiones, la ansiedad y los cambios de estado de ánimo. El azúcar en las bebidas energéticas también puede causar una caída en el azúcar en la sangre, produciendo un "choque" en lugar de un aumento en la energía.
Las bebidas deportivas y las bebidas de reemplazo de electrolitos pueden ser una opción después de un entrenamiento largo y intenso en el calor. Estas bebidas contienen carbohidratos y sal, que pueden reemplazar elementos importantes después del ejercicio muy extenuante. Pero a menos que seas un súper atleta, no se pierde suficiente sal durante un entrenamiento para requerir una bebida deportiva, y reemplazará esos nutrientes durante su próximo bocadillo o comida.
Las bebidas dulces a base de café, como un frappe mezclado o un frappuccino, son extremadamente altos en calorías con al menos 400 calorías en una copa 16oz. Una taza puede contener un valor de una comida completa de carbohidratos. También contiene cafeína y grasas saturadas de leche y crema.
La limonada puede ayudar a su sed, irse porque las bebidas ácidas se asocian con el refrigerio. Contiene alguna vitamina C, que puede proteger contra algunas enfermedades. Pero la vitamina C en la limonada es mucho menor que los 1000 mg recomendados para los beneficios de salud. Peor aún, muchas bebidas de "limonada" no contienen limones reales, sino un montón de azúcar y sabor de limón. La limonada también puede aumentar el azúcar en la sangre, y el exceso de carbohidratos se convertirá en grasa si no se usa a lo largo del día.
El jugo conserva muchos beneficios y nutrientes de salud que provienen de frutas y verduras frescas. Sin embargo, la fibra saludable se pierde en los jugos, lo que permite que el azúcar restante en la bebida haga que su azúcar en la sangre aumente de inmediato. Que se puede evitar si solo comes una fruta fresca entera. Los jugos generalmente contienen más azúcar de lo que esperamos, especialmente el tipo de tienda que compró fuertemente.
Y estas tres bebidas refrescantes se deben abarcar:
Los tés helados son menos dañinos que muchas otras opciones y pueden ser una buena manera sabrosa de mantenerse frescas. Sin embargo, el té helado comprado en la tienda puede contener mucho azúcar. Puede hacer un delicioso té helado en casa y endulzarlo a su gusto con los edulcorantes orgánicos naturales, como la miel cruda.
El agua de coco es una excelente bebida saludable natural porque se sabe que disminuye la presión arterial y mantiene sus niveles de hidratación al tiempo que también proporcionan nutrición, vitaminas y minerales. Si tiene una afección cardíaca, asegúrese de no beber excesivamente, ya que los altos niveles de potasio en el agua de coco pueden ser peligrosos para su ritmo cardíaco.
El agua, por supuesto, es tu mejor y la opción de bebida más saludable. Es muy difícil obtener demasiada agua en un día caluroso. Si beber, simplemente el agua sencilla, se vuelve vieja, hay otras formas de aumentar su consumo de agua y sentirse refrescados.
Y el agua en frutas y verduras.
*Las frutas y verduras frescas no solo son una excelente fuente de vitaminas y nutrientes, sino que también son una excelente manera de mantenerse hidratado. La comida que comemos puede proporcionar el 20 por ciento de nuestra ingesta diaria recomendada de agua, según el Instituto de Medicina. Asegúrese de incluir una variedad de productos frescos en su dieta para obtener todos los nutrientes y H2O, su cuerpo necesita. Aquí están las frutas y verduras más llenas de agua:
94-96% Agua: pepino, lechuga, calabacín, apio y tomate.
90-92% de agua: sandía, fresas, toronja y melón.
81-88% Agua: melocotones, arándanos, manzanas, peras, cerezas y uvas.
Haz que el agua sea más divertida con estas ideas de agua infundida.
Si quiere animar a su familia a beber más agua, hágala emocionante infundiendo su agua con coloridas frutas, verduras y hierbas. El agua infundida es una forma sabrosa de apagar su sed y puede ser un aumento saludable para todo su cuerpo.
Para hacer agua infundida en el hogar, simplemente cortan estos frutos, verduras y hierbas, póngalos en una gran jarra de agua limpia y guárdala en la nevera durante unas horas. Una vez que el agua se infunde con sabor, solo drena y disfruta.
Mezcle y combine estos ingredientes para encontrar combinaciones refrescantes:
Limón (vitamina C, promueve la alcalinidad, limpia el cuerpo) + tomillo (baja la presión arterial, desinfecta)
Naranja (promueve la circulación sanguínea saludable) + Lemon + Cilantro (promueve la fuerza cardiovascular, un antioxidante fuerte)
Pepino (vitamina K, antioxidante, toxinas de color, respiración de refrescos) + menta (refresca, soporta sistema digestivo, relaja los músculos del estómago)
Limón + Rosemary (aumenta el sistema inmunológico, antiinflamatorio, mejora la digestión)
Lima (restaurador y antienvejecimiento para la piel) + jengibre (Booster del sistema inmunológico) + albahaca (antibacteriana)
Pomelo (desintoxicante hepático) + frambuesa (antiinflamatorio) + romero
Fresa (antioxidante) + pepino + lima + menta
Kiwi (vitaminas C, A, K, B, reduce los riesgos de coágulos de sangre) + menta
Fresa + albahaca + pepino
Pepino + lavanda (reduce la hinchazón)
Como siempre, quédate SSAFE!
- pájaro.
*** Gracias por ceder, venga otra vez Ssoon ***
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